önkritika

"A túlzott önkritikámat is felfüggeszthetem. Ez olyan felszabadító! A szabadságomhoz az is hozzátartozik, hogy az önbecsülésemnek mely területeit tartom fontosnak, és a véleményemet újra is értékelhetem. Dönthetek arról, hogy mely tapasztalataim alapján akarom élni az életemet."

Pál Feri atya

cselekedni

"Ha mélyen belegondolok, nincs olyan cselekedet, aminek csak jó következményei lennének. És nincs olyan rossz, amiből csak rossz ered. Cselekedeteinkkel úgy sietünk a jövőbe, mint egy motorcsónak a vízen, mögöttünk a hullámok jobbra is, balra is kiterjednek. Ha csak jobbra akarunk hullámot, balra nem, akkor meg kell torpannunk, képtelenek leszünk bármit is cselekedni."

Feldmár András

halogatás

"Miért halogatsz bizonyos dolgokat az életedben? (...) Nem azért, mert nem tudod hatékonyan beosztani az idődet, vagy nem tudsz priorizálni. A halogatás egy megküzdési stratégia, melyet olyankor alkalmazol, ha:

- túl sok a kötelezettség és a feladat az életedben;

- a megoldandó feladatok nem kapcsolódnak a lelkedhez; inkább mások elvárásai miatt vannak az életedben, vagy kényszerűségnek éled meg őket;

- diszharmónikus vagy traumatikus érzelmek kapcsolódnak a tudatodban azokhoz a feladatokhoz, melyeket halogatsz;

- nem tudod máshogyan oldani a depressziódat vagy stresszedet, csak azzal, ha lényegtelen, de jutalmazás érzését kiváltó tevékenységeket választasz a nyomaszó élethelyzeted miatt.

Önmagad leszoktatása a halogatásról kitartó és tudatos munkát igényel. Mit érdemes tenni:

1. Ritkítsd a feladataidat: engedd el azt, ami nem fontos, és így több kapacitásod marad az igazán fontos dolgokra!

2. Keress olyan életcélokat, tevékenységeket, melyek igazából megérintik a lelkedet!

3. A hétköznapi “kötelezettségekben”, a ki csip-csup ügyekben is törekedj az igényességre, a tudatosságra, a módszerességre.

4. Alakíts ki szokásokat, idősávokat mindenre, amit szeretnél, hogy megtörténjen az életedben! Periodizálj! A “majd holnap” sohasem fog eljönni!

5. Adj magadnak Én-időt, melyben kizárólagos figyelmet szentelsz a lelkednek, és minden külső elvárástól, kötelezettségtől elkülönülve tudsz jelen lenni! Így a “külső” tevékenységekhez is rendezettebb állapotban tudsz visszatérni."

Gauranga Das

beleereszkedni

"Semmiféle olvasmány nem pótolhatja az életet. Semmiféle díj, diploma, pozíció nem lehet garancia arra, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, hogy gyakran legyünk kiegyensúlyozottak, hogy mások erősnek, stabilnak érzékeljenek bennünket még akkor is, amikor megtépáznak a viharok. Ezt csak az életbe beleereszkedés hozza meg. De, ha történetesen még ott ácsorogsz a parton és azon gondolkodsz, mi lesz, ha soha nem lesz elég bátorságod beleereszkedni, nyugodj meg, ha nem mész magadtól, tesz róla az élet, hogy belelökjön.

Mit jelent beleereszkedni az életbe? Elengedem a szülők kezét. Elengedem az összes szülőpótló kezet. Egyszál egyedül állok a világban. Felnövök. Kibírom a poklaimat, és kibírom a mennyeimet is. Önként halok bele minden nap az életbe, ahelyett, hogy nyavalyognék. Önként belehalni számomra azt jelenti, hogy éber vagyok, figyelek arra, aki éppen vagyok, és azt is látom, mi az bennem, ami már éppen átalakulóban, aki már nem vagyok, aki éppen hal meg, hogy átalakulhasson valami mássá. Ezt felvállalom, így az igenem Igen, és a nemem is Igen. Igen mindarra, aki vagyok. A béke csak ebből származhat. Ha nincs meg benned ez a béke, azt jelenti, még nem éltél eleget. Nincs ezzel semmi baj, hiszen éppen most élsz. Éppen most történik az, aminek történnie kell."

Gergely Edó