"Miért halogatsz bizonyos dolgokat az életedben? (...) Nem azért, mert nem tudod hatékonyan beosztani az idődet, vagy nem tudsz priorizálni. A halogatás egy megküzdési stratégia, melyet olyankor alkalmazol, ha:
- a megoldandó feladatok nem kapcsolódnak a lelkedhez; inkább mások elvárásai miatt vannak az életedben, vagy kényszerűségnek éled meg őket;
- diszharmónikus vagy traumatikus érzelmek kapcsolódnak a tudatodban azokhoz a feladatokhoz, melyeket halogatsz;
- nem tudod máshogyan oldani a depressziódat vagy stresszedet, csak azzal, ha lényegtelen, de jutalmazás érzését kiváltó tevékenységeket választasz a nyomaszó élethelyzeted miatt.
Önmagad leszoktatása a halogatásról kitartó és tudatos munkát igényel. Mit érdemes tenni:
1. Ritkítsd a feladataidat: engedd el azt, ami nem fontos, és így több kapacitásod marad az igazán fontos dolgokra!
2. Keress olyan életcélokat, tevékenységeket, melyek igazából megérintik a lelkedet!
3. A hétköznapi “kötelezettségekben”, a ki csip-csup ügyekben is törekedj az igényességre, a tudatosságra, a módszerességre.
4. Alakíts ki szokásokat, idősávokat mindenre, amit szeretnél, hogy megtörténjen az életedben! Periodizálj! A “majd holnap” sohasem fog eljönni!
5. Adj magadnak Én-időt, melyben kizárólagos figyelmet szentelsz a lelkednek, és minden külső elvárástól, kötelezettségtől elkülönülve tudsz jelen lenni! Így a “külső” tevékenységekhez is rendezettebb állapotban tudsz visszatérni."
Gauranga Das
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése